破解脆弱迷思

　　知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士在《脆弱的力量》中曾指出，現代人普遍將「脆弱」等同於「軟弱」，這是一種危險的迷思。當人們極力壓抑自己的脆弱與情緒波動時，若看見他人無法或不願掩飾情緒，往往會反過頭來鄙視對方的失控，不僅無法理解他人坦露脆弱所展現的勇氣，反而將自己內心的恐懼和不安投射為對他人的否定與批判。

　　布芮尼．布朗提醒人們，脆弱本身無所謂好壞，它既不是黑暗情緒，也不一定是輕鬆、正面的經驗。脆弱是所有情緒和情感的核心，願意去感受，就是在展現脆弱。若是將脆弱視為軟弱，等同是否定感受的價值；因為害怕代價太高而逃避感受，等於是主動放棄讓人生更有目的和意義的事物。

　　人們之所以抗拒展現脆弱，往往是因為將它和害怕、自卑、悲傷、羞愧等負面情緒聯想在一起，因而避談那些真實感受，即使它們深刻影響人們的生活，感情、工作，甚至是領導風格。多數人未曾意識到，有許多自己渴望的情感或經驗，其實正源自脆弱。脆弱是愛、歸屬感、喜悅、勇氣、同理心、創意的發源，也是希望、同情、責任感和真實自我的起點。如果我們渴望活出有目標、深刻且有意義的生命，脆弱就是通往這條路的必經途徑。

　　那麼，什麼是脆弱?它可能是「開口請求別人幫忙」，是「挺身為自己辯解」；也可能是「承認自己害怕」或「相信自己的信念」；它可能是「鼓起勇氣打電話給正經歷低潮的朋友」或「先說出我喜歡你，但不知道對方是否也一樣喜歡我」。

　　脆弱是一種不確定、沒把握、充滿冒險的感受，也是一種情緒上的衝擊。當人們展現脆弱時，往往因失去掌控而感到不安與赤裸。展現脆弱的一面，即是承擔情感風險；而冒險、克服不安、真情流露，從來就不是軟弱。

(改寫自布芮尼．布朗：《脆弱的力量》)