寫作命題
|
壓力反應系統，是由杏仁核、下視丘、海馬迴、腦下垂體，以及腎上腺所組成。當面對嚴重威脅，例如遇到猛獸，或是想像中的威脅，壓力反應系統就會開始運作，讓人避開眼前的傷害。 杏仁核是原始的情緒處理中心，對於恐懼、憤怒和焦慮極為敏感，是大腦中偵測威脅的關鍵區域，不會有意識地思考，只會感知並做出反應。面對高度壓力時，杏仁核掌管一切行為，舉止充滿防禦、反應激烈、缺乏彈性，甚至帶有侵略性。人會回歸到習慣模式或動物本能，準備進行戰鬥或逃離現場，但也可能像被車燈照到的鹿一樣僵住不動。 杏仁核感知到威脅時，先向下視丘和腦下垂體發出訊號，再把腎上腺喚醒以分泌腎上腺素。例如有人被卡在車子底下，我們就會靠腎上腺素來幫助全身的力量爆發，把車子抬起來。這個複雜的警報程序，跑得比有意識的思考更快。面對威脅時，反應的速度決定我們是否能夠生存，也因此，演化讓人類在遇到壓力時就「無法」清楚思考。 健康的壓力反應，指的是當壓力荷爾蒙急速上升後，能迅速恢復正常值。感受壓力的時間拉長，腎上腺分泌皮質醇，皮質醇是分泌較慢的荷爾蒙，專家將它比喻為長期作戰的部隊。皮質醇上升後，會持續好幾天、好幾週，甚至好幾個月，將損害甚至殺死海馬迴中的細胞，海馬迴是負責創造和儲存記憶的區域，其之受損將使學習產生困難。 壓力會讓大腦混亂失序，降低腦波的連貫性，減少探索新想法及尋找創意解答的渴望，壓力還會降低我們的彈性，也就會很難保持鎮定或學習東西。由壓力反應系統接管大腦，如果身處野獸遍布的大草原，人會擁有更敏銳的直覺；但換成是面對功課，反應就會變得遲鈍──身體都警示要為生存而戰，哪有餘力專心念書，或是算數學？ 壓力反應系統並非有害，但人只有在艱難時刻會需要它出現，而不想它永遠形影不離。慢性壓力會讓杏仁核擴張變大，增加壓力反應系統出現的時間，讓人更加容易感覺到恐懼、焦慮和憤怒。 （改寫自：威廉‧史地羅、奈德‧強森〈讓天賦自由的內在動力〉） |
一、根據上文，請說明「壓力反應系統」運作的生理機制與過程，並舉出長期壓力帶來的危害。文長140字以內（占9分）
二、在我們的生活之中，存在各種壓力：可能是課業、或許是家庭，抑或是人際關係。種種的壓力接踵而來，除了情緒的宣洩，我們又該如何理性面對？請參考上文，以「與壓力共處」為題，根據自身經驗，書寫身處壓力時的情況，以及你的相應之道。文長500字以內。（占16分）
測驗目標：知性的統整判斷能力
【命題動機】
跨得過去的壓力，是下次前進的動力；然而，跨不過去的壓力，會在心底留下創傷，當下一次類似情境再度出現的時候，大腦與內心的恐懼感會再次被喚醒，造成莫名的恐懼壓力來源。如果能夠理性地了解大腦的運作機制，讓大腦可以更開放地調節壓力，或許人們可以更好地和自己和解，為自己的壓力找到可能的出口，為曾有的創傷經驗找到療傷止痛的契機。
高中生，尤其是這一代新課綱高中階段的孩子，面對排山倒海而來的課業，多元評量的方式，在基底尚未厚植完整之際，還有人際功課要學習，跨領域課程、雙語教育、探究與實作、自主學習，在在考驗孩子們的學習韌性。師長們的陪伴與指導固然重要，但是，要解開孩子們心裡頭那個壓力的紐結，或許可以從身體壓力反應系統運作的生理機制與過程，讓孩子們更好地認識壓力、認識自己，並從中習得如何調節自己的壓力，更平靜地面對生活中的種種挑戰與考驗。
本次命題，除了希望學生能夠認識壓力反應機制的運作，同時希望學生能夠從自身親身經驗出發，辨識自己生活中可能的壓力經驗，進而敘說壓力帶來的生理或心理的反饋，更重要的是，反思壓力對自己帶來的效應，並試著找出與壓力和解、與自己和解的解決之道。
每一次的文字書寫，都是與內在自己的深刻對話。逼視曾有的壓力經驗，不是要讓學生再次落入類似的恐懼情境中，而是希望能在正視、反思的過程裡，讓曾有的壓力創傷，得以被理性地認知、感性地和解，讓學生相信，自己是有能量遇見可能的美好。
【評分標準】
問題一：9分
|
作答情形 |
等第 |
分數 |
|
學生能清楚敘述壓力反應系統的運作機制，從生理層面了解壓力反應機制與過程。 |
A |
6～8 |
|
雖然能夠敘述壓力反應系統的運作機制，但文字過於冗長或簡略，或敘述有歧義。 |
B |
3～5 |
|
內容略有涉及，但回答不準確 |
C |
1～2 |
|
空白卷，或文不對題，答非所問 |
0 |
0 |
問題二：16分
|
作答情形 |
等第 |
級分 |
分數 |
|
能夠從生活經驗中取材，敘述身處壓力當下的情緒狀態，且能夠找到與壓力共處的自身之道。筆觸細膩，理性與感性兼具。 |
A |
A+ |
15-17 |
|
能夠從生活經驗中取材，敘寫身處壓力當下的情緒狀態，惟如何與壓力共處的方法尚待深入陳述。整體而言，結構穩妥，文辭順暢。 |
A |
12-14- |
|
|
能夠敘寫身處壓力當下的情緒狀態，以及陳述與壓力共處之道，惟論理處過多，未能從生活經驗中取材。整體而言，結構尚稱穩妥，文辭順暢。 |
B |
B+ |
9-11 |
|
能夠敘寫身處壓力當下的情緒狀態，以及陳述與壓力共處之道，惟論理處過多，未能從生活經驗中取材。整體而言，敘寫平實，文辭大致通順。 |
B |
6-8 |
|
|
對於身處壓力當下的情緒狀態，與壓力共處之道，敘寫不具體，或偏離焦點，文辭欠通順。 |
C |
C+ |
3-5 |
|
無法掌握題旨，解讀不當，文辭拙劣。 |
C |
1-2 |
|
|
空白卷，或文不對題，或僅抄錄題幹。 |
0 |
0 |
0 |
【學生佳作】
(國立彰化高級中學 一年17班張○鈞)
一、當身體感知到威脅時，杏仁核會向下視丘和腦下垂體發出訊號，喚醒腎上腺以分泌腎上腺素，使身體充滿力量以解決威脅；然而，處在長期壓力下，腎上腺分泌皮質醇來因應。皮質醇會損害甚至殺死海馬迴的細胞，造成記憶力衰退與學習困難，加以杏仁核擴張變大，讓人們更容易感到恐懼、焦慮和憤怒。
二、〈與壓力共處〉
急促的腳步，整個世界似乎都在奔跑，不得猶豫，沒有喘息餘地。從學齡前跑向青春期，再從青春期跑向遠方、跑向未來。
那是壓力，無形卻時刻存在的壓力。
即便適當的要求是必要的，但壓力往往來自過高的期望。會考前，家人們總用著正面地令人發慄的語言，對著我精神喊話：「加油！你一定做得到！」無法容忍一絲挫敗的自己，讓所有的沮喪，都被放大了數百倍。
於是我考前終於是大哭了一場，不明所以地，僅僅是某次作完題目之後躺在床上，就不能自已哭了起來。我發了一篇好長的文章在朋友圈裡面，某個久沒見的國小同學看見了，他沒說充滿壓迫的「加油」，而是寫了一句話給我：「你已經很棒了，不必那麼追求完美啦，完美的人很可怕的！」
所謂的老師的父母的關心、所謂的同儕的自己的比較，逼著我們不得不往前奔跑。無所事事不被允許、一事無成是最惡毒的詛咒，有時很想要逃避、有時頓覺遲滯難行、有時跑著跑著，就忘記自己在哪裡。
不如就容忍這樣負面的自己吧！說是一種方式，哭是一種方式。總得讓情緒流出來，才能裝更多的自己回去。我與課業壓力共處，釋放自己的沮喪，得到救贖。面對自己的情緒、接受自己的脆弱，對我來說，那才是真正的勇敢。
【評語】
一、學生能清楚指出杏仁核、皮質醇在身體感知壓力威脅時，內在運作機制與過程。
二、就內容而言，學生能從自身經驗出發，敘寫會考帶來的巨大心理壓力，所謂的關心、所謂的期待，都成了吞噬自己的洪水猛獸，讓瀕臨壓力臨界點的書寫者，幾乎無以負荷。文末以「總得讓情緒流出來，才能裝更多的自己回去」，這是書寫者的回應之道，也讓讀到這篇文字的閱讀者，強烈感受到十來歲的年輕生命，承受心理壓力的負擔，有時不是關心就能消解的了。
三、就文辭表達而言，書寫者能夠自在轉化虛實文字，增添思考力道，「從學齡前跑向青春期，再從青春期跑向遠方、跑向未來。」青春期、遠方、未來，皆非腳下所能踩踏的如實平地，然而，卻能夠充分展現壓力所籠罩的過去、現在與未來。文中，書寫者提到，「面對自己的情緒、接受自己的脆弱，對我來說，那才是真正的勇敢。」和自己和解，是年輕生命裡很難、卻也重要的功課，唯有找到適合自己的應對之道，才能更好地照顧好自己，面對生活。書寫者能夠獨抒己見，提出自己的詮解，值得肯定。
